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最近豐原的天氣真得很不好～又熱又悶又潮溼。
常感覺皮膚有點黏黏的的噁心感，超不舒服的，又兼因為天氣悶熱的緣故，好些日子都睡得不好，間接的影響情緒，偶而就會想要化身為噴火哥斯拉，向這天吼上一吼。　～_～　太悶了...

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98年7月2日(四)

單位:kcal

早餐:

培根溏心蛋沙拉飯糰*1/個=240

冰美式黑咖啡*1/杯=0

元氣種子-綠茶堅果飲*1/包=106

小計:346.00

中餐:

白飯(小)*1/碗=140

橄欖油*1/t=45

青花菜*150/g=46.5

蝦仁*1/包=70

魷魚*70/g=166.6

洋蔥*170/g=69.7

泰式酸辣醬1T*15/ml=30

蘋果醋1T*15/ml=0.95

黑胡椒豬柳飯糰*1/個=200

小計:768.75

下午茶:

蘋果*1/個=80

小計:80.00

晚餐:

橄欖油*1/t=45

泡菜*70/g=16.1

金針菇*100/g=40

秀珍菇*100/g=40

(滷)海帶*1/捲=4

(滷)凍豆腐*2/個=81.6

(滷)福州丸*1/個=80

小計:306.70

運動消耗:

 

小計:0.00

總計:

  1501.45

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今天108
比昨天+0.2
檢視昨天的檢食內容：大部份都OK，應該是昨晚因為有吃西瓜不覺得口渴也懶得爬到樓上去泡茶，所以沒有另外喝水，反而水腫?_?還是昨天沒喝咖啡OR茶葉的關係?今天再買杯黑咖啡試試~

本日運動：扭腰運動 200 次

                        手部運動100組

                        抬腳 各 100次

今日飲食檢討：今天攝入的熱量少了點....明天請多吃一點到1700大卡             



 

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    life99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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