為什麼吃不停？5大症狀分析

 

理想減重：每週0.5-1公斤、每月2-4公斤

                                        中廣2009/06/23

台南市立醫院中醫部醫師指出，很多人減肥沒多久就復胖，有部分原因是因為只減了水分，體內的脂肪還是不動如山；因此想減脂就要少吃多動，當脂肪減少而體重維持不變時，就代表肌肉有所增加，基礎代謝就會上升，即使吃得跟以往一樣多，也會代謝掉，讓體重開始下降。(劉怡伶報導)

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減肥飲食失衡 可能引發嚴重便秘

減肥的迷思(十二)減肥很難?

許多人跟我抱怨，少量多餐很難！
他們說，聽起來就很難了，怎麼做的到。
你這麼想，你就做不到了。

減肥的迷思(十一)理想體重？

你的體重合乎標準嗎？這是一個不甚正確的健康標準。
沒有標準體重，只有理想體重。
而且理想體重還要建立在體脂肪的基礎上。

經期調養  (資料來源: bdodo)

4個STEPS 依生理期做排毒

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減肥的迷思(十)少量多餐與營養分配

少量多餐？怎麼吃？甚麼時候吃？
三大營養素怎麼分配？可以吃醣類嗎？
吃飯要不要把菜都過水洗掉油再吃呢？

減肥的迷思(九)實際案例

寫到這，也匆匆八篇過去了。
在這裡，要出賣我的好朋友，哈哈！
也就是照我的方法減肥的成功案例。

減肥的迷思(八) 好身材是一種習慣

人的行為，九成九是習慣。
我們現在所表現出來的樣子，即是習慣的結果。
所以，身材是不是可以說是一種習慣？

減肥的迷思(七) 節食的真相─熱量的逆襲

節食無法有效控制體重。
節食最終的結果就是發胖。
這不會是一篇文章，而是很多很多事實。

窈窕MM有效瘦身幾大鐵律！

   “減少卡路里攝入、多運動、有規律地生活”似乎是人人都懂的“減肥真經”，但又有多少人能真正明白其中的道理，並在生活中貫穿始終呢？加上一些理解誤區， 難怪對自己體形滿意的女士越來越少，而抱怨減肥太難的人卻越來越多。真有那麽難嗎？你不妨試試下面這種輕鬆瘦身的五步計劃。

   加快新陳代謝

減肥的迷思(六)公布減肥祕密武器

你是否也會質疑：
吃的低於消耗的，不會把身體推入飢餓模式嗎？
答案好像是會，如何調整？看下去。

1200大卡低熱量減肥食譜

陳紋慧營養師   940802

一般成年男性每日需要的熱量約2000大卡，女性約1800大卡，若要減重，攝取的熱量必需比需要量少500~1000大卡，才會有預期的每週減輕0.5~1公斤的效果，因此
1200大卡的減重餐是一般常見的低熱量減肥餐（LCD），在此告訴您1200大卡營養均衡的減重餐飲食內容。Let us go！

減肥的迷思(五)吃得很油所以會胖？

青菜要用燙的，所有的配菜入口都要過水，
洗掉油脂才可以吃，不然吃油油會胖死...
很遺憾的，我要告訴你，這是錯的！看下去。

減肥的迷思(四) 14天甩肉9公斤？

一個醫師娘14天甩肉9公斤，最近的新聞。
你相信嗎？我們應該來分析一下這9公斤背後的意義。
她很可能只是減重，卻沒有減肥。看下去。

減肥的迷思(三) 運動完吃東西會胖？

「運動完半小時(一小時)內不要吃，否則會發胖」
這句話你一定聽過，但是很遺憾的，它是錯的。
運動完不吃東西，會讓你不容易瘦！看下去。

減肥的迷思(二) 吃得少才會瘦?

大家都清楚；想瘦就要少吃多運動。
偏偏這個觀念對了一半，也錯了一半！
而許多辛苦減肥的人，都剛好做了錯的那一半！

減肥的迷思(一) 體脂肪

體脂肪的另一層意義？
你也許用過體脂計，但那數字對你的意義是？
繼續看下去，非常重要！