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OL午餐便當：雙菇蓋飯+蒜味芝麻萵苣=442.5大卡

                                        (份量超多，適合大胃王)被發現了.gif

DSC00584.JPG


材料：

 

         →蒜味芝麻萵苣

(清燙)蘿蔓萵苣*270/g=67.5

蒜味芝麻醬*1/T=20

 

        →雙菇蓋飯

金針菇*100/g=40

秀珍菇*100/g=40

橄欖油*1/t=45

蒜味芝麻醬*1/T=20

 

白飯(150g)*1/碗=210

 

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這兩天體重又停著不動了,我覺得最大的問題在於我前幾天休假日亂吃東西，及這幾天又睡眠不正常的關係。要改進....

 

 

 

98年6月30日

單位:kcal

早餐:

冰美式黑咖啡(中)*1/杯=0

起司貝果*1/個=296.6

茶葉蛋*1/個=80

愛之味-寒天檸檬*470/g=129.72

小計:506.32

中餐:

(清燙)蘿蔓萵苣*270/g=67.5

蒜味芝麻醬*1/T=20

金針菇*100/g=40

秀珍菇*100/g=40

橄欖油*1/t=45

蒜味芝麻醬*1/T=20

白飯(150g)*1/碗=210

小計:442.50

下午茶:

高岡屋海苔 * 1/包 = 20

小計:20.00

晚餐:

西瓜*370/g=92.5

蒜味地瓜葉*1/碟=50

(蒸)蔭絲魚下巴*1/份=240

小計:382.50

運動消耗:

 

小計:0.00

總計:

1351.32  

 

 

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