~結蘆人間~

今天早上起床後一直覺得胃"肚肚"，該不是我前三天都喝黑咖啡的關係吧....我這爛胃。早餐只好喝無糖豆漿將就了，不然都吃不下東西，晚一點再看看...

早午餐：料比飯多的燕麥炒飯  556大卡

10:30左右終於有點想吃東西了，趕緊隨便弄了一個炒飯就吃了。

材料：

麥燕飯(小)*1碗=140大卡

洋蔥*145g=59.45大卡

青蔥*31g=8.68大卡

豬里肌肉*121g=226.27大卡

富統火腿片*2片=76.5大卡

橄欖油*1t=45大卡

晚餐：好想吃泡麵580大卡

材料：

味味A-排骨雞麵*1包=460大卡

胡蘿蔔*88g=22大卡

洋蔥*180g=73.8大卡

竹筍*100g=25大卡

好幾天都好想吃泡麵哦....所以我跑去松青超巿買了好幾包不同口味的泡麵，今晚就派上用場了。

就算是簡單的泡麵我也想吃得營養豐富，所以就蹲在冰箱旁看有什麼可以加，結果啥也沒有^^!!!

只好拿些竹筍、胡蘿蔔、洋蔥來充數了，起碼纖維質會足夠。

以排骨雞泡麵的調味包來煮湯底，再放入所有的蔬菜，在完成前才放入泡麵。十分方便，一下子就弄好了(當然我自己做的都是快速方便料理，每個都是份量十足的<==因為我有個大胃 )

ps:我覺得這次加比較多的洋蔥，效果很不錯。吃起來有洋蔥的甜味，不會覺得有那種泡麵調味包的死鹹。

本日飲食檢討：

雖然晚餐的泡麵吃起來不鹹，但我晚餐後已經喝了兩杯水了，還覺得渴，可見泡麵有多少塩了。下次要再吃泡麵要好好考慮。嗯~我還有好幾包哩....怎麼辦????   雖然是不同口味的.....

本日運動：

嗯....我今天沒運動