~結蘆人間~

6/3飲食日記

好幾天沒來貼飲食日記，其實我還是有記錄的，只是因為沒照相就沒貼上來了，為啥不照像呢？不是因為懶~ 而是因為最近吃的東西都差不多，所以在照相上就不太積極了，但是經過這幾天的經驗，要做飲食日記還是照像的好~ 可以督促自己。

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我今天真是被自己雷到了，本來一直到傍晚以前卡路里都控制得很好，早午餐及點心剛好控制在1200大卡左右，想說晚上只要500大卡，那這樣今天的目標1700大卡就能輕鬆達成了。

吃晚餐的時候也很高興，因為一回家就有東西吃了，也不必自己弄。尤其是有油拌麵線(這我很愛，己經好些日子都只看著別人吃了)，媽還說這個你可以吃，因為一大盤才用了兩匙油而已，分配起來沒什麼油的啦！果然吃的時候不覺得油，真是貼心的老媽。(我心裡這麼想著)

嗯~麵線多少卡呢？大概跟飯不會差太多吧！所以我又夾了炒豬肉和炸香菇配飯吃(大約250大卡左右)，結果，晚上我上網查麵線的熱量時，剎時晴天霹靂，我被自己雷到了，100g麵線竟然有330大卡，天啊，我那一大碗有200g耶~~ (吃前有秤重)
完蛋～今天的熱量目標宣告失敗.....   ~.~lll

早餐:

(蒸)貢丸(中型)*1/個=100kcal

智利煙燻帝王鮭魚三明治*1/個=205kcal

早餐:363大卡
土司二片   200大卡
無糖豆漿 300ml  93大卡
(烤)鯊魚肉 1份 70大卡

早上點心:216大卡

早餐：8:00

義美糖豆漿300ml     93大卡

(煮)蒲瓜 200g        100大卡

今天忘了帶飲食筆記簿到公司去，所以只好先用小紙條記起來~雖然每天都在這兒記錄食日記，可是依然覺得隨身的筆記本還是很必要的哦 ^o^

早餐:義式香草烤雞三明治   283大卡

統一無糖豆漿一罐            150大卡

茶花無糖綠茶                     0大卡

中餐:     

白飯(小) * 1碗 = 140 kcal

荷包蛋 * 2個 = 240 kcal

烤雞肉70g * 1份 = 100 kcal

(滷)海帶30g * 1份 = 8 kcal

義美無糖豆漿 * 500ml = 155 kcal

早餐:     

蘆薈醋*75ml=135 kcal

昨晚吃太多肉，早上吃不下飯，所以拿了蘆薈醋兌開水喝，清清腸胃。

     我這個星期沒有買豆漿，因為我在思考一件事....

     老爹最近都會把我放在冰箱側門的無糖豆漿一口氣喝很大杯當冰飲喝，喝是OK，總比他喝飲料好，只是也喝太多了吧！雖說熱量不算高，可也100ML有30卡 左右，喝一大杯500~700CC 就有150~210大卡了。想請老媽去跟他說，老媽卻說:老爹在田裡工作很辛苦，喝這個沒關係啦！他流佷多汗要補充補充。

嗚~   我昨晚偷吃宵夜了啦~體重給它彈上來了說.....   ~.~

今天勞動節~開始連休三天~

~~一大早起床的碎碎念~~

今早起來還是覺得自己手腫腫~又水腫了......連續兩天....只是今天量體重,沒有增加...    ~.~ 那這水腫那兒來的呀....

想了想.....趁著這三天連假在家裡好好休息一下~ 這幾天就先不做飲規劃....三一循環餐就下星期一再開始好了.....

這三天決定肚子餓了就吃東西,不餓不吃~吃些想吃的 .... 

共計:236大卡   (早上沒拍照,不過那個泡菜鮪魚飯糰很好吃)

午餐: 素食便當  一個    熱量約估 為400大卡

早餐: 另加一缶無糖豆漿及純喫茶-無糖綠      441大卡

午餐: 673.8大卡